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Dieta Dukan 7 giorni: il nuovo metodo per perdere fino a 15 kg

dieta dukan 7 giorni

La dieta Dukan è, a oggi, la dieta più famosa e discussa di sempre. Tanti i vip che ne hanno fatto un vero e proprio stile di vita (Kate Middleton grazie o per colpa della dieta Dukan ha raggiunto una magrezza preoccupante, che ha spinto gli esperti a mettere in guardia chi volesse imitarla).

Dieta Dukan: nasce la versione 7 giorni

Se avete deciso di perdere qualche kg (non più di 15) in vista della prova costume ma non riuscite a immaginare di passare mesi senza mangiare carboidrati, Pierre Dukan ha ideato una dieta-lampo che si basa su cicli di 7 giorni. Anche questa versione si basa sui presupposti della dieta Dukan originale, ma stavolta è possibile aggiungere un alimento al giorno e lasciarsi andare durante il weekend, finalmente più libero. In pratica, la dieta Dukan versione 7 giorni condensa in una settimana le quattro fasi della versione originale.

Dieta Dukan versione 7 giorni: i risultati

Con questa nuova versione della dieta Dukan ogni settimana si perdono circa 700/800 grammi. Il programma ricomincia ogni lunedì, fino al raggiungimento del peso desiderato. Pierre Dukan ci tiene però a sottolineare che questa dieta-lampo è consigliata solo a chi non debba perdere più di 15 kg.

La dieta Dukan versione 7 giorni nel dettaglio

  • 1° giorno: come nella famosa “fase di attacco” della dieta Dukan originale, il primo giorno potete mangiare solo carne, pesce, uova e latticini
  • 2° giorno: come nella “fase di crociera” della dieta originale, il secondo giorno potete introdurre le verdure e dovete concedervi 20 minuti di camminata veloce
  • 3° giorno: il terzo giorno aggiungete al menu del secondo giorno 150gr di frutta (ma attenzione, niente banane, uva, ciliegie o frutta secca); aggiungete anche 10 minuti a quei 20 di camminata veloce
  • 4° giorno: aggiungete ora al menu del terzo giorno anche 45 gr di pane integrale e aumentate di altri 10 minuti la vostra camminata quotidiana per un totale di 40 minuti
  • 5° giorno: aggiungete all’alimentazione del quarto giorno 40 gr di formaggi con max 50% di grassi. La vostra camminata quotidiana deve durare dai 30 ai 45 minuti
  • 6° giorno: comincia il weekend! Ora potete introdurre anche una porzione di cibi amidacei (a scelta tra: 220g di pasta integrale cotta, 125g di pasta normale cotta, 200 gr di cuscus di polenta, 220 gr di lenticchie, fagioli, piselli, ceci, 125 gr di riso bianco, 220 gr di riso integrale). Concedetevi però un’oretta di camminata veloce, tanto è sabato!
  • 7° giorno: la domenica potete concedervi il menu del quinto giorno e, udite udite, un pasto libero (mangiate quello che volete ma senza eccedere: porzioni normali e no al bis!); la vostra camminata veloce quotidiana deve durare un’oretta.