Mettersi a dieta, si sa, non è sempre una cosa piacevole; in estate poi capita che da una parte si avverta meno il senso della fame, ma dall’altra si creino maggiori occasioni per fare qualche “strappo” in più al regime alimentare imposto.
1. Bevi tanta acqua, almeno 2 litri al giorno, integrando con tisane o erbe che favoriscano la diuresi e il drenaggio dei liquidi; preferibilmente lontano dai pasti, in ogni momento della giornata; al mattino bere acquati tiepida per “svegliare” il corpo.
2. approfitta della frutta estiva, ricca di beta carotene, prediligendo i frutti dal colore rosso, giallo e arancio, in quanto è meno calorica ma ricca di sali minerali e vitamine
4. preferisci riso, pane e pasta integrali, conditi con olio a crudo e abbondanti verdure, ma limitane il consumo, prediligendo proteine della carne bianca, del pesce e ogni tanto di qualche formaggio magro come la mozzarella
5. cena spesso con un minestrone tiepido per aiutare il processo di purificazione del corpo e sentire meno fame, oppure abbina verdure con proteine
6. evita come la peste dolci, torte, brioches ripiene, merendine, cioccolato, bevande gassate, alcool; se proprio non riesci a resistere cedi alla tentazione di un gelato piccolo, rigorosamente alla frutta, sorbetti, succhi e brioches semplici
7. riduci al minimo i condimenti, prediligendo le spezie e l’olio extravergine d’oliva a crudo
9. non servirti di ascensori ma fai le scale! È salutare, soprattutto se si utilizza come esercizio fisico: 15 minuti più volte al giorno, di salita e discesa lente delle scale
10. se prendi l’autobus scendi qualche fermata prima della tua destinazione e procedi a piedi con ritmo sostenuto, oppure usa la bici per recarti a lavoro!