DIETA: gli errori che facciamo tutti quando vogliamo perdere peso

Siete a dieta stretta da tempo ormai, ma dopo un iniziale rassicurante calo di peso, sembra che tutto si sia bloccato. Come spiega Women’s Health Mag, potreste aver fatto uno degli errori più comuni delle persone che vogliono perdere peso con un metodo fai-da-te, senza rivolgersi ai consigli di un nutrizionista. Vediamo quali sono: clicca su SUCCESSIVA! BERE TROPPA ACQUA È vero, bere tanto fa bene. E aiuta anche a dimagrire: bevendo un bel bicchierone d'acqua prima dei pasti ci si riempie temporaneamente lo stomaco ottenendo una blanda sensazione di sazietà che ci aiuterà a mangiare meno. Una tecnica tanto comune quanto sbagliata però: si tratta di una soluzione temporanea che non funzionerà per sempre. Se durante i pasti principali mangiamo troppo poco perché "illusi" dal senso di sazietà datoci dall'acqua, rischieremo soltanto di mangiare fuoripasto a causa degli attacchi di fame! RINUNCIARE AI NOSTRI CIBI PREFERITI Hai deciso: durante la dieta, niente pasta! Rinunciare ai carboidrati in effetti aiuta a perdere peso velocemente, all'inizio. Ma carenze nutrizionali a parte (se non assumete carboidrati ricordatevi almeno di integrare in qualche modo le fibre!), questa potrebbe rivelarsi una scelta sbagliata, soprattutto se siete sempre stati grandi amanti di pasta e pizza. Quando finalmente ve ne troverete un piatto davanti (può capitare di dover fare uno strappo alla regola durante una cena al ristorante con gli amici o la domenica a pranzo dalla suocera) finirete per mangiare molta più pasta del necessario, rovinando così un'intera settimana di dieta. ALLENARSI TROPPO Se prima della dieta non eravate grandi sportivi, cominciare a correre un'ora al giorno e a spaccarsi di addominali non è una bella idea. Dopo un primo momento di entusiasmo, in cui, motivatissimi, non vi perderete un allenamento, basterà una giornata saltata (magari perché vi sentite poco bene o perché un imprevisto vi tiene lontani dalla palestra) e rovinare tutto. Ritrovarsi a mangiare patatine sul divano è un attimo. E non è tutto. Quando si fa molto sport si tende naturalmente a mangiare di più, da una parte perché effettivamente abbiamo bisogno di più energie e dopo una corsetta i crampi della fame si fanno sentire, e dall'altra perché vi sentirete meno in colpa. Peccato che se doveste smettere all'improvviso di allenarvi, sarebbe durissima convincere anche il vostro stomaco a non chiedere più le stesse quantità di cibo. Secondo voi perché molti grandi sportivi in "pensione" ce li ritroviamo dopo un paio d'anni in versione oversize? MANGIARE TROPPO POCO Ridurre al minimo le calorie ingurgitate durante il giorno o addirittura saltare i pasti può funzionare per una dieta lampo di 2 o 3 giorni. Una di quelle che si fanno la settimana prima di partire per il mare, per intenderci. Ma non provate ad andare oltre. Il vostro organismo si metterà in allarme e se i primi giorni, alla ricerca spasmodica di energia per sopravvivere, attingerà dalla vostra riserva di adipe, poco dopo si butterà sui vostri muscoli. Potrete anche saltare pasti per un mese ma non perderete un etto: anzi, vi sentirete sempre più spossati e deboli, e mettereste seriamente a rischio la vostra salute.